こんにちは。
国際薬膳師 提中 知子です。
今回は、空腹感もないのに食べすぎる、食べすぎからどんな不定愁訴がおきやすいかをご紹介します。
食事の時間が来れば、お腹が特に空いてなくても、いつもと同じようにごはん（食事）をとるのが日課になっていませんか？
たとえば、朝起きて、ごはんの準備をしていても、なんか食べたい気がしないな～とか。
気づけば、ちょっとゲップが出ていたり、そんなことありませんか？
そういう時でも、お腹いっぱい食べ続けていると、胃腸はどんな状態になるのか、想像してみましょう。
胃腸は、いつまでたっても、お昼になってもお腹が空かずスッキリしないものですよね。
消化が出来ていない状態で、さらにどんどん食べ物が口から入ってくると、消化不良をおこしてしまいます。
中医学では、こういう状態を「食積」しょくせき、とよんでいます。
食積は、食べたものが消化できず、胃の中に食べ物が停滞している病的な状態です。
こういうとき、サインとして、膨満感、吐き気、嘔吐、胃痛、お腹が張る、ガスが出る、便が悪臭、下痢になったりします。
こんなサイン出ていませんか？
過食気味の方も、こういう食積の状態から不調を感じやすいです。
この食べすぎは、胃の中に熱が溜まってしまうと考えます。（中医学）
この熱は、体温を上げる熱でなく、邪気という病気の原因にもなるものなんですね。
そして、この熱は、胃腸の正常な血や津液（水分）を奪ってしまうんです。
なので、胃の中に、熱がある状態なら、食材で熱を冷ます（冷やす）ことが大事になってきます。
食べすぎの熱をとらないと、この熱の邪気は、からだの血や正常な水分を消耗させ、冷えの原因にもなってしまいます。
からだが冷えているのは、もしかして食積があるからかもしれませんよ。
さきほどの食積のサインが少しでもあるなら、下記のおすすめの食材が良いですよ。
【お腹が空かない、過食ぎみの方におすすめの食材】
大根、かぶ、大麦
大麦は、スーパーのお米やもち米の同じ売り場に、年中置いてあることが多いです。
使い方は、お米１合に対し、大麦を大１、２程度入れてみることから始めるといいでしょう。
食積は熱が溜まっています。
この熱は、冷やすことで排除しましょう。
大麦は、お米と違い、胃腸の中の要らない熱を摂ってくれます。
断食でリセットもいいですが、こういう場合は、熱を冷ます大根などの食材で、早めに解消しましょう。
なかなか食べすぎ、過食が改善されずにお困りなら、一度国際薬膳師へご相談ください。
相談は、いつでもご予約いただければ可能です。
体調不良を感じたら、放っておかずに対処されると、気持ちもスッキリしてきますよ。
ご相談は、かりんるーむで対面で、また、ズームのオンラインでも可能です。
年末は、２９日～お休みさせていただきます。今年の悩みは、今年中に解消させていきませんか？
ご相談は、こちらからご案内しております。
お読みいただき、ありがとうございました。
