こんにちは。
国際薬膳師 提中 知子です。
更年期になると、女性ホルモンの減少から、骨密度が低下しやすいといわれています。
女性ホルモンが減少してくると、骨の状態にも気を配っていくことが大事ですね。
ところで、中医学では、更年期と骨についてどんな関係があるのかご紹介します。
骨がもろくなる原因に、からだの腰にある臓腑、腎の弱りを上げています。
腎には、腎精（じんせい）という成長や発育、生殖に係る根本エネルギーが貯蔵されていて、
この腎精が、骨の髄を生成すると考えられています。
そして、腎精が加齢によって不足してくると、髄が減って、結果骨がもろくなる、つまり骨密度にも影響してくると考えられています。
骨のもろさは、腎の中にある腎精の減少に比例するということが言えます。
中医学の腎精と女性ホルモンは、全く同じとらえ方とは言えませんが、でも類似点があるようです。
特に閉経後は、腎精を食べモノからいつも補っていくことで、骨のもろさを予防していくことも出来ます。
ただ、食べモノから腎精を補っていくことが出来ないと、結果、骨にももろさが出て骨密度が低下し、骨折になるケースも出てきます。
では、どんな食材を食べれば、骨にも関係する腎精を補っていくことが出来るのでしょうか？
一般的に薬膳では、お肉も魚も野菜も大豆も、どんな食材も偏りなく食べます。
同じ食材、たとえば牛乳や子魚を食べればよいと言われていますが、同じ食材を食べ続けても、あまり効果はないと言えるでしょう。
牛乳や子魚を食べても、それを気や血、きれいな水分の営養に変えていく必要があります。
そのためには、食べたものを消化する胃腸が、しっかりと働ける環境にないとそもそも営養になりません。
中医学では、骨密度の低下に、特定の食材も大事ですが、受け入れるからだ、体調、体質に目を向けていきます。
特に、腎の中の腎精が少なくなっている方は、胃腸の消化力（気）が減っていることも考えられます。
胃腸の消化力を上げるためにも、薬膳でも、いろいろ多種類の食材を食べることはおすすめです。
魚、肉、卵、大豆、海藻など、偏ることなく何でも食べましょう。
そのうえで、胃腸でしっかり消化できるようになると、骨の弱りも予防できます。
牛乳、子魚ばかりなどに偏らないよう、気をつけましょう。
このように、中医学（薬膳）では、牛乳や子魚などのカルシウムを特に摂りましょうというような、おすすめの仕方より、体質自体を強くすることに重点を置きます。
まずは、１日にできるだけ多種類の食材を食べていきましょう。
健康診断で骨密度を測ってきました。
年齢相応の骨密度でしたが、少し対策も必要だと感じました。
もしも、骨密度が年齢よりも少ないなど、不安な点があれば一度国際薬膳師へご相談ください。
もう少し、詳しく骨と腎の関係について、アドバイスさせていただきます。
はじめての方のご相談は、こちらで受付していますのでお申込みください。
お読みいただき、ありがとうございました。
